• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sizin reklam burada
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • Səhiyyə
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • İdman
  • Media
  • Cəmiyyət
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • Cəmiyyət
  • İdman

Oruc tutanda mədə ağrısından uzaq olun

Cəmiyyət

15-03-2025, 11:09
Oruc tutanda mədə ağrısından uzaq olun

Ramazan ayı boyunca ən çox rastlaşdığımız problemlərdən biri də mədədə olan ağrılardır.

Reyd.az bu sıxıntıdan qurtulmaq üçün əməl etməli olduğunuz məsləhətləri təqdim edir:

1. Balanslı bəslənin və normadan artıq yeməməyə çalışın. İftarı iki hissəyə bölüb, 1-1.5 saat fərqlə qidalanın.

2. Mütləq imsak vaxtı oyanıb qidalanmağa çalışın. Bu zaman süd, qatıq, pendir kimi yüngül qidalardan istifadə olunmalı, tərəvəz və zeytun yağı ilə hazırlanmış yeməklərə üstünlük verilməlidir.

3. İftara pendir, pomidor, zeytun, şorba kimi yüngül yeməklərlə başlamalı, 10-15 dəqiqə sonra az yağlı ət, tərəvəz yeməyi yeyilməlidir.

4. Gündəlik 2-2.5 litr su içməyə çalışmaq lazımdır. Ayran, təzə sıxılmış meyvə suları içməyə diqqət edilməlidir.

5. İftarda həddindən artıq şərbətli, yağlı şirniyyatlar yerinə pudinq, sütlaç kimi yüngül şirnilərə üstünlük verin.

6. Yeməkləri sürətli yeməkdən qaçmalı və həzm problemi yaranmasın deyə çeynəyərək, yavaş-yavaş yeməlisiniz.

7. İftar zamanı böyük boşqab yerinə daha kiçik boşqab götürərək özünüzü daha az yeməyə uyğunlaşdıra bilərsiniz.

8. İftardan sonra televizorun, kompüterin qarşısına keçmək əvəzinə gəzməyə üstünlük verilməlidir.

9. Yeməklərin bişirilmə üsullarına da diqqət yetirməkdə fayda var. Qovrulmuş, hisə verilmiş, qızardılmış qidalardan uzaq durmalı, qaynatma, sobada bişirilən yeməklərə üstünlük verilməlidir.

10. Qidalanma sistemindəki dəyişikliklə əlaqədar olaraq qəbizlik yaranmasın deyə tərəvəz, paxlalı bitkiləri seçmək, qoz, fındıq, badam kimi çərəzlərdən istifadə etmək lazımdır.

Paylaş:
Whatsapp
Bizə yazın!
Keçid et
Digər xəbərlər

Cəmiyyət

5-03-2025, 09:33

Orucluqda sağlam qidalanma üçün bunları edin

Ölkə

22-03-2023, 10:34

Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Ramazan üçün düzgün qidalanma qaydalarını açıqlayıb

Media

11-03-2024, 12:02

Səhiyyə Nazirliyi Ramazanda qidalanma ilə bağlı xəbərdarlıq edib

Cəmiyyət

20-07-2024, 10:19

Sağlam qidalanma şərtləri

Cəmiyyət

1-03-2025, 10:02

Oruc tutarkən bunlara diqqət edin

Ölkə
Azərbaycanda unun topdansatış qiymətləri açıqlanıb
Azərbaycanda unun topdansatış qiymətləri açıqlanıb
Sabah yağış yağacaq - 18.06.2025
Sabah yağış yağacaq - 18.06.2025
Prezident qəbul keçirdi - Fotolar
Prezident qəbul keçirdi - Fotolar
Bakının bu ərazilərində su yoxdur - Ünvanlar
Bakının bu ərazilərində su yoxdur - Ünvanlar
Azərbaycanda unun topdansatış qiymətləri açıqlanıb
Azərbaycanda unun topdansatış qiymətləri açıqlanıb
Sabah yağış yağacaq - 18.06.2025
Sabah yağış yağacaq - 18.06.2025
1234
Siyasət
Prezidentdən bu qurumla bağlı - Fərman
11-06-2025, 16:11
Prezidentdən bu qurumla bağlı - Fərman
Azərbaycan XİN: İsrailin İranda keçirdiyi hərbi əməliyyatlardan ciddi şəkildə narahatıq
13-06-2025, 11:31
Azərbaycan XİN: İsrailin İranda keçirdiyi hərbi əməliyyatlardan ciddi şəkildə narahatıq
Səfirlik İsraildəki Azərbaycan vətəndaşlarını təhlükəsizlik qaydalarına əməl etməyə çağırıb
13-06-2025, 11:24
Səfirlik İsraildəki Azərbaycan vətəndaşlarını təhlükəsizlik qaydalarına əməl etməyə çağırıb
Sosial müavinətlərin məbləği artırıldı
12-06-2025, 17:40
Sosial müavinətlərin məbləği artırıldı
İlham Əliyev Vladimir Putini təbrik etdi
12-06-2025, 11:13
İlham Əliyev Vladimir Putini təbrik etdi
Sabit tarif nə deməkdir və dövlət inhisarı şəraitində onun tətbiqi nə dərəcədə məntiqlidir?
12-06-2025, 09:50
Sabit tarif nə deməkdir və dövlət inhisarı şəraitində onun tətbiqi nə dərəcədə məntiqlidir?
Prezidentdən bu qurumla bağlı - Fərman
11-06-2025, 16:11
Prezidentdən bu qurumla bağlı - Fərman
Azərbaycan XİN: İsrailin İranda keçirdiyi hərbi əməliyyatlardan ciddi şəkildə narahatıq
13-06-2025, 11:31
Azərbaycan XİN: İsrailin İranda keçirdiyi hərbi əməliyyatlardan ciddi şəkildə narahatıq
Xəbər Lenti
  • Dünən, 20:47
    İrandan İsrailə qarşı yeni raket dalğası
  • Dünən, 17:40
    İsrail hazırda İranla nizamlanma ilə bağlı danışıqlar aparmır
  • Dünən, 16:28
    Tarix yenidən yazılır: İran İsraili öz silahı ilə vurur?
  • Dünən, 16:23
    İsraildə son dörd gündə ölənlərin sayı açıqlandı
  • Dünən, 15:47
    İran XİN: "Bəzi Avropa ölkələri açıq şəkildə İsrailə meyil edirlər"
  • Dünən, 13:14
    Sabah yağış yağacaq - 18.06.2025
  • Dünən, 12:21
    Metroda azyaşlıya qeyri-etik hərəkətlər etdi - Həbs olundu
  • Dünən, 11:55
    Prezident qəbul keçirdi - Fotolar
  • Dünən, 11:54
    İran “Mossad”ın binasını raketlə vurdu
  • Dünən, 10:35
    Bakının bu ərazilərində su yoxdur - Ünvanlar
  • Dünən, 10:17
    Türkiyəli idmançıların qaldığı otelin ətrafı bombalandı - Video
  • Dünən, 10:09
    Təbrizdə güclü partlayışlar oldu
  • Dünən, 09:23
    "Sabah" klubunun Avroliqadakı rəqibi bu gün bəlli olacaq
  • Dünən, 09:19
    İran İsrailin gizli hərbi bazalarının 3D görüntülərini paylaşıb
  • Dünən, 09:00
    Tramp İran rəsmiləri ilə görüş üçün tapşırıq verdi
  • Dünən, 20:39
    İran Dövlət Televiziyası canlı yayımda vuruldu – ANBAAN VİDEO
  • Dünən, 16:08
    Azərbaycanda unun topdansatış qiymətləri açıqlanıb
  • Dünən, 15:07
    Ərdoğan İran Prezidenti ilə danışdı
  • Dünən, 15:04
    AZAL bir sıra reysi ləğv etdi
  • Dünən, 14:46
    “İsrail İran XİN-i ABŞ silahları ilə vurub” - Rəsmi Tehran
  • Dünən, 13:22
    Sabah ölkə ərazisində yağış yağacaq, şimşək çaxacaq
  • Dünən, 13:18
    PezeşkiaPezeşkian: İran nüvə silahının hazırlanmasına qarşıdırn: İran nüvə silahının hazırlanmasına qarşıdır
  • Dünən, 12:19
    İrandan 41 Azərbaycan vətəndaşı təxliyə olunub, səfirlik və konsulluq fəaliyyətini davam etdirir
  • Dünən, 12:00
    QMİ rəsmisi: Azərbaycanlı zəvvarlar Mədinə hava limanındadır
  • Dünən, 11:49
    Bakı və Abşeronda 4 gün su kəsiləcək - Qəza olub
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Redaksiya siyasəti
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • (+99455) 624 24 43
  • info@reyd.az
  • Bakı şəhəri Kövkəb Səfərəliyeva, 16, Bakı, Nəsimi, AZ1010 Time Business Center
  • Gündəm
  • Siyasət
  • Hadisə
  • Eksklüziv
  • Yenidənqurma
  • Diaspora
  • Biznes+
  • Şou-life
  • Poemart
Müəllif hüquqları qorunur. Reyd.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə