• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sizin reklam burada
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • Səhiyyə
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • İdman
  • Media
  • Cəmiyyət
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • Cəmiyyət
  • İdman

Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Ramazan üçün düzgün qidalanma qaydalarını açıqlayıb

Ölkə

22-03-2023, 10:34
Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Ramazan üçün düzgün qidalanma qaydalarını açıqlayıb

“Ramazan ayında balanslı və sağlam qidalanmaq çox önəmlidir. Yəni, həmin müddətdə düzgün, balanslı və keyfiyyətli qidalanmaq tövsiyə olunur”.

Bu fikirləri Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisi Aynur Həsənova deyib.

AQTİ mütəxəssisinin sözlərinə görə, builki Ramazan ayı yaz fəslinə təsadüf etdiyindən aclıq və susuzluq nisbətən çox hiss oluna bilər:

“Bu səbəbdən imsak və iftar vaxtında tərkibində maye olan qidalara üstünlük verilməli, fasilələrlə qidalanmaq daha faydalıdır. Orqanizmin ehtiyacı olan vitamin və mineralların yetəri miqdarda balanslı olaraq qəbulu mühümdür. Belə qidaların yetəri qədər qəbul edilməməsi orqanizmə mənfi təsir göstərir və insan özünü pis hiss edir, fiziki və əqli iş qabiliyyəti zəifləyir”.

Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Aynur Həsənova

O bildirib ki, nəinki Ramazan ayının imsakında, eləcə də adi günlərdə də səhər yeməyi mütləqdir:

“Əgər imsak zamanı düzgün qidalansaq, o zaman günboyu həm su, həm də enerji balansı qorunmuş olar, yorğun və halsız olmarıq. İmsakda toxluq müddətini uzadan, bədəndə su saxlayan qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Həzm problemi yaşamamaq, qanda şəkərin miqdarını normada saxlamaq üçün lifli qidalardan istifadə artırılmalıdır. Belə ki, imsak zamanı yumurta, süd məhsulları, yulafdan hazırlanan qidalar qəbul edilsə, toxluq hissi daha uzunmüddətli olur. Duzlu və ədviyyatlı qidaları menyudan çıxarmaq məsləhətdir. Çünki həmin yeməklər susuzluq yaradır”.

İmsakda bayat yemək qəbulunun narahatlığa səbəb ola biləcəyinə diqqət çəkən A.Həsənova vurğulayıb ki, bir neçə xurma yemək insanı gün ərzində tox saxlayır:

“Xurmanın tərkibi meyvə şəkəri, zülal, karbohidrat və lif baxımından olduqca zəngindir.

Orucu ilıq su ilə açmaq lazımdır. Daha sonra xurma yemək uyğundur. İftarda birbaşa quru qidanın qəbulu həzm problemi yarada bilər. İlk olaraq sulu qida qəbulu məsləhətdir. Qəbul edilən qidalar da yaxşı çeynənməlidir ki, həzmdə problem yaranmasın. Normadan artıq və fasiləsiz qidalanma ziyandır. Əsas yeməklərdən bir neçə çeşid varsa, birinə üstünlük verilməlidir”.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, mümkün qədər az yağlı yeməklər qəbul edilməli, qızartmalar, xəmir yeməklərinin tərkibindəki kalorilər çox olduğundan Ramazan ayı boyu süfrələrdə yer almaması tövsiyə olunur:

“Bundan başqa, yemək qəbulu zamanı maksimim iki dilim çörək yeyilməsi məsləhətdir. Həzm sisteminin fəaliyyəti pozulduqda, qəbizlik yarandıqda bağırsaqların işləkliyini yaxşılaşdırmaq məqsədilə qatıq istehlakı artırılmalı, daha çox meyvə-tərəvəzə üstünlük verilməlidir. Maye olaraq bitki çayı, az şəkərli kompot, ayran və süd məhsulları bağırsaqların fəaliyyətinə müsbət təsir göstərmiş olur. İftar zamanı şirniyyat qəbul etmək istəyənlər bunu yeməkdən dərhal sonra etməməlidirlər. Bunu adətən yeməkdən 1-2 saat sonra qəbul etmək uyğundur. Şərbətli şirniyyatların əvəzinə südlü şirniyyatlara üstünlük verilə bilər. İftar zamanı fasilələrlə bol su içilməsi tövsiyə olunur. Bədənin maye itkisini bərpa etmək üçün bu nisbəti qoruyacaq miqdarsa maye qəbulu vacibdir. İftardan sonra bağırsağın aktiv fəaliyyəti qəbul edilən qidaların yaxşı həzmi üçün piyada gəzmək də şərtdir. Oruc tutanlar yuxu rejiminə də düzgün əməl etməlidirlər” – mütəxəssis əlavə edib.

Qeyd edək ki, sabahdan, martın 23-dən Azərbaycanda Ramazan ayı başlayır.

İslam dininə görə, Ramazan ayında günün işıqlı vaxtı yemək, içmək, siqaret çəkmək və s. olmaz. Bunlardan yalnız uşaqlar, xəstələr, hamilə qadınlar, cəbhədə vuruşanlar, uzaq yola çıxanlar azad olunurlar. Orucluq Ramazan ayında təzə ay çıxandan başlanır və 29-30 gün davam edir. Qurani-Kərimdə yazılır: “Sübh açılınca, ağ sap qara sapdan fərqlənincəyə qədər yeyib için; sonra gecəyə qədər orucunuzu tamamlayın”.

Qafqaz Müsəlmanları İdarəsinin hazırladığı Ramazan ayının xüsusi təqviminə görə, ilk Qədr (Əhya) gecəsi aprelin 9-u olacaq. Digər Qədr gecələri isə aprelin 11-i, 13-ü və 17-nə təsadüf edəcək.

Şəvval ayının 1-i (aprelin 21-i) Fitr (Ramazan) bayramıdır. Nazirlər Kabinetinin müvafiq qərarına əsasən, aprelin 21-i və 22-si Azərbaycanda Ramazan bayramı qeyd ediləcək.

Paylaş:
Whatsapp
Bizə yazın!
Keçid et
Digər xəbərlər

Ölkə

21-03-2023, 17:18

QMİ Ramazan ayı ilə bağlı fətva verib

Ölkə

2-03-2023, 09:26

Ali məktəblərə və kolleclərə sənəd qəbulu başlayıb

Dünya

7-03-2023, 09:24

Albalının bilmədiyimiz bir çox faydaları

Ölkə

3-03-2023, 11:19

Uşaqlardakı eşitmə probleminin səbəbləri açıqlanıb

Dünya

3-02-2023, 10:53

Doşabın bu faydalarını bilirdinizmi?

Ölkə
Neftçalada Beynəlxalq Müəllimlər Günü qeyd olunub
Neftçalada Beynəlxalq Müəllimlər Günü qeyd olunub
Bu tələbələrə Prezident təqaüdü verildi - Siyahı
Bu tələbələrə Prezident təqaüdü verildi - Siyahı
“Uzun illər çadırlarda yaşamısınız” - Video
“Uzun illər çadırlarda yaşamısınız” - Video
Nazirlik kinoloji xidmət itlərindən təlimlərdə istifadə edə biləcək
Nazirlik kinoloji xidmət itlərindən təlimlərdə istifadə edə biləcək
Siyasət
Overçuk Azərbaycana gələcək
Dünən, 15:41
Overçuk Azərbaycana gələcək
İlham Əliyev Paşinyanla görüşdü - Video
2-10-2025, 11:10
İlham Əliyev Paşinyanla görüşdü - Video
Rusiya neftini qaçaq yolla daşıyan şirkətin rəhbəri - Adnanın gizlənən xalası oğlu imiş
2-10-2025, 09:32
Rusiya neftini qaçaq yolla daşıyan şirkətin rəhbəri - Adnanın gizlənən xalası oğlu imiş
Prokurorluq işçilərinin peşə bayramı Neftçalada da qeyd olundu - Fotolar
1-10-2025, 17:30
Prokurorluq işçilərinin peşə bayramı Neftçalada da qeyd olundu - Fotolar
Prezident ona “general-mayor” ali hərbi rütbəsi verdi
30-09-2025, 16:43
Prezident ona “general-mayor” ali hərbi rütbəsi verdi
Payızın ilk iclası başladı
30-09-2025, 11:25
Payızın ilk iclası başladı
Xəbər Lenti
  • Dünən, 13:19
    Ukraynada dron hücumunda azərbaycanlı həlak oldu
  • Dünən, 12:16
    Neftçalada Beynəlxalq Müəllimlər Günü qeyd olunub
  • Dünən, 11:59
    Bu tələbələrə Prezident təqaüdü verildi - Siyahı
  • Dünən, 10:01
    “Qarabağ” “Kəpəz”ə, “Sumqayıt” “Turan Tovuz”a qarşı
  • Dünən, 09:00
    İsrail Qəzzadakı əməliyyatları dayandırdı
  • Dünən, 08:31
    “Uzun illər çadırlarda yaşamısınız” - Video
  • Dünən, 04:25
    Azərbaycanlı həkim beynəlxalq tədbirdə iştirak edib
  • Dünən, 17:12
    Nazirlik kinoloji xidmət itlərindən təlimlərdə istifadə edə biləcək
  • Dünən, 17:09
    Avtomobil kanala aşdı, sürücünün ayağı sındı - Fotolar
  • Dünən, 16:24
    Xətai prospektindəki yol bağlanır
  • Dünən, 16:16
    Cəlilabadda Heydər Əliyev Fondunun inşa etdiyi məktəb binası istifadəyə verildi - Fotolar
  • Dünən, 15:41
    Overçuk Azərbaycana gələcək
  • Dünən, 15:23
    Suya da diferensial tariflər tətbiq edilə bilər
  • Dünən, 15:01
    Biləsuvarda ağır qəza - Fotolar
  • Dünən, 14:45
    Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirib
  • Dünən, 14:01
    Şahrux Xan ilk dəfə milyarderlər siyahısında
  • Dünən, 13:26
    İsrail Livana zərbə endirdi
  • Dünən, 13:08
    Sabah hava necə olacaq?
  • Dünən, 12:29
    Dünya çempionatının rəsmi topu təqdim edildi
  • Dünən, 11:10
    ABADA Beynəlxalq Forumda təmsil olunub
  • Dünən, 11:05
    “Araz-Naxçıvan” “İmişli”yə, “Zirə” “Neftçi”yə qarşı
  • Dünən, 10:15
    Bakıda II Milli Rəqabət Forumu keçirilir
  • 3-10-2025, 10:08
    Siqareti tərgitməyin ən təsirli üsulu tapıldı
  • 3-10-2025, 09:10
    Kreditə görə zamin duran şəxsin ölkədən çıxışına qadağa qoyula bilər? - Video
  • 3-10-2025, 09:05
    Türkiyədə qalmaqallı menecer barəsində yenidən həbs qərarı çıxarıldı
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Redaksiya siyasəti
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • (+99455) 624 24 43
  • [email protected]
  • Bakı şəhəri Kövkəb Səfərəliyeva, 16, Bakı, Nəsimi, AZ1010 Time Business Center
  • Gündəm
  • Siyasət
  • Hadisə
  • Eksklüziv
  • Yenidənqurma
  • Diaspora
  • Biznes+
  • Şou-life
  • Poemart
Müəllif hüquqları qorunur. Reyd.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə