Panik atak nədir? 10 Sualda Panik Atak Testi!

Panik atak ani və şiddətli qorxu və ya narahatlıq hücumları olaraq təyin olunur. Bu qıcolmalar fiziki və psixoloji əlamətlərlə özünü göstərir və çox vaxt gözlənilmədən baş verir. Panik atak həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər və müalicə edilmədikdə xroniki hala gələ bilər.

Panik Atak Simptomları

Panik atak simptomları həm fiziki, həm də psixoloji olaraq özünü göstərə bilər.

Fiziki Simptomlar

Fiziki simptomlara ürək döyüntüsü, tərləmə, titrəmə, nəfəs darlığı, sinə ağrısı, ürəkbulanma və başgicəllənmə daxildir. Bu simptomlar tez-tez bir insanda infarkt keçirdiyini düşünməyə vadar edə bilər.

Psixoloji Simptomlar

Psixoloji əlamətlərə nəzarəti itirmək qorxusu, ölüm qorxusu, reallıqdan qopmuş hiss (derealizasiya) və özündən uzaqlaşma (depersonalizasiya) daxildir.

Tezlik və Müddət

Panik atak adətən 10-20 dəqiqə davam edir, lakin bəzi hallarda daha uzun sürə bilər.

Panik Atakların Səbəbləri

Panik atakların səbəbləri tam olaraq bilinməsə də, müxtəlif amillərin rol oynadığı düşünülür.

Genetik Faktorlar

Panik atakların inkişafında genetik meyl mühüm rol oynaya bilər. Ailəsində panik pozğunluğu olan insanlar panik ataklara daha çox meyllidirlər.

Ətraf Mühitin Tətikləyiciləri

Travma, stresli həyat hadisələri və ətraf mühitin stresləri panik ataklara səbəb ola bilər.

Tibbi Şərtlər

Ürək xəstəlikləri, qalxanabənzər vəzin pozğunluqları və tənəffüs problemləri kimi bəzi tibbi şərtlər panik atak riskini artıra bilər.

Həyat Tərzi Faktorları

Kofein, spirt və narkotik istifadəsi kimi həyat tərzi faktorları da panik ataklara səbəb ola bilər.

Panik Atak Diaqnozu

Panik atak diaqnozu ətraflı tibbi və psixoloji deyerləndirmə ilə təyin ədilir.

Tibbi Diaqnoz

Həkimlər fiziki simptomların digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək üçün hərtərəfli fiziki müayinə aparırlar.

Psixoloji Diaqnoz

Psixoloqlar və ya psixiatrlar müxtəlif testlərlə bir insanın panik pozğunluğunun diaqnozunu qoya bilərlər.

Diaqnostik Kriteriyalar

Panik pozğunluğunun diaqnozu DSM-5 kimi diaqnostik təlimatlara və şəxsin əlamətlərinin müəyyən meyarlara uyğun olub-olmamasına uyğun olaraq təyin edilir.

Panik Ataklar Üçün Rahatlama Texnikaları

Panik atak zamanı dərhal rahatlama təmin etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edilə bilər.

Nəfəs Alma Hərəkətləri

Dərin nəfəs, 4-7-8 nəfəs alma texnikası və diafraqmatik nəfəs panik atak zamanı sakitləşməyə kömək edə bilər.

Torpaqlama Texnikaları

Beş hiss texnikası, zehinlilik meditasiyası və vizuallaşdırma insana nəzarəti bərpa etməyə kömək edə bilər.

Dərman

Benzodiazepinlər kimi dərmanlar panik atak zamanı tez rahatlama təmin edə bilər, lakin uzunmüddətli istifadə üçün uyğun deyil.