• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sizin reklam burada
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • Səhiyyə
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • İdman
  • Media
  • Cəmiyyət
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • Cəmiyyət
  • İdman

Nəyə görə şəkərdən imtina etmək olmaz? - Ekspertdən xəbərdarlıq

Cəmiyyət

1-04-2025, 11:07
Nəyə görə şəkərdən imtina etmək olmaz? - Ekspertdən xəbərdarlıq

Şəkərdən söhbət gedəndə, bir çoxları hesab edir ki, bu, mütləq zərərli məhsuldur və orqanizmə heç bir faydası yoxdur. Bəs həqiqətdə də belədirmi?

Liderxeber.az-ın gazeta.ru-ya istinadla məlumatına görə, rusiyalı endokrinoloq Olqa Karişeva bu fikri təkzib edib.

Onun sözlərinə görə, şəkər əslində bədənimiz üçün vacibdir, çünki o karbohidratlarla eyniləşdirilə bilər. Karbohidratlar isə bizim əsas enerji mənbəyimizdir.

"Hansı karbohidrat (qrup və növlər kifayət qədərdir) orqanizmimizə daxil olursa olsun, o qaçılmaz olaraq qlükozaya çevrilir. Məhz qlükoza əsas enerji mənbəyidir. Beyin qlükoza ilə qidalanır və digər orqanlarla müqayisədə onu daha çox miqdarda istehlak edir. Sonra isə, necə deyərlər, ehtiyaca görə, orqanların, əzələlərin və orqanizmin digər strukturlarına lazımi diqqət yetirilir", - deyə mütəxəssis əlavə edib.

Eyni zamanda, o vurğulayıb ki, məhz həyati zərurət səbəbindən, çatışmazlıq yarandığı təqdirdə beynimiz "panikaya düşməsin" deyə orqanizmimizdə qanda qlükozanı artıran bir neçə hormon var.

Karbohidratlar hormonların və müxtəlif bədən proseslərinin tərkib hissəsidir. Məsələn, onlar qalxanabənzər vəzinin, reproduktiv sistemin və dəmir daşınmasının işini dəstəkləyir.

Risklər və düzgün balans

Həkim bildirib ki, əsas problem şəkərin özündə yox, onun həddindən artıq istehlakındadır.

"Hər bir "artıq" karbohidrat yağ toxumasına çevrilir, bu da öz növbəsində ateroskleroz, hipertoniya xəstəliyi, infarkt, insult, şəkərli diabet, obstruktiv yuxu apnoesi, oynaq problemləri, erektil disfunksiya və bəzi onkoloji xəstəliklərin yaranma riskini dəfələrlə artırır", - deyə endokrinoloq əlavə edib.

Nə etməliyik?

Mütəxəssis bildirib ki, bunun qaydası sadədir - rasional qidalanma və aktiv həyat tərzi.

"Karbohidratlardan qorxmaq lazım deyil - sadəcə balansı qorumaq vacibdir. Optimal qidalanma nisbəti 1:1:4 olmalıdır: bir hissə zülal, bir hissə yağ və dörd hissə karbohidrat. Fərdi gündəlik kalori normanızı hesablayın, həyatınıza müntəzəm fiziki aktivlik əlavə edin və karbohidratlardan qorxmayın", - deyə Karişeva yekunlaşdırıb.

Paylaş:
Whatsapp
Bizə yazın!
Keçid et
Digər xəbərlər

Ölkə

21-07-2024, 08:59

Şuşada 2-ci Qlobal Media Forumunun açılış mərasimi keçirilib Prezident İlham Əliyev Forumda iştirak edib

Cəmiyyət

6-07-2024, 12:26

Sağlam qidalanma necə olmalıdır? - Siyahı

Cəmiyyət

30-01-2025, 13:53

Tənqidi təfəkkürə sahib olmaq niyə vacibdir? - "Kurikulumlarda ciddi problem var"

Ölkə

23-04-2024, 09:20

Azərbaycan və Rusiya prezidentlərinin BAM veteranları və işçiləri ilə birgə görüşü keçirilib - FOTO

Cəmiyyət

24-10-2024, 08:58

Səhər yeməyində yeməməli olduğunuz 5 qida

Ölkə
Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirdi
Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirdi
“Tərəflər danışıqları davam etdirmək barədə razılığa gəliblər” - Rəsmi Bakı
“Tərəflər danışıqları davam etdirmək barədə razılığa gəliblər” - Rəsmi Bakı
AZAL Türkiyənin iki şəhərinə media-tur təşkil etdi - Foto
AZAL Türkiyənin iki şəhərinə media-tur təşkil etdi - Foto
Sabah yağış yağacaq
Sabah yağış yağacaq
Siyasət
İlham Əliyev BƏƏ-də belə qarşılandı - Video
Dünən, 17:01
İlham Əliyev BƏƏ-də belə qarşılandı - Video
Azərbaycanla Çin arasında bu müqavilə təsdiqləndi
7-07-2025, 14:49
Azərbaycanla Çin arasında bu müqavilə təsdiqləndi
Əliyevlə Pezeşkianın görüşü keçirilir - Fotolar
4-07-2025, 17:00
Əliyevlə Pezeşkianın görüşü keçirilir - Fotolar
“Görüşümüzün Xankəndidə keçirilməsi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir” - Yenilənib
4-07-2025, 14:19
“Görüşümüzün Xankəndidə keçirilməsi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir” - Yenilənib
Pezeşkian da Xankəndidədir - Fotolar
4-07-2025, 13:22
Pezeşkian da Xankəndidədir - Fotolar
Bu heyətlə Azərbaycana gəldi - Foto - Yenilənib
3-07-2025, 16:11
Bu heyətlə Azərbaycana gəldi - Foto - Yenilənib
Xəbər Lenti
  • Bu gün, 17:32
    Yaponiyada çıxan kitabda Kim Çen Inla bağlı iddia
  • Bu gün, 17:00
    Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirdi
  • Bu gün, 15:28
    “Tərəflər danışıqları davam etdirmək barədə razılığa gəliblər” - Rəsmi Bakı
  • Bu gün, 15:11
    AZAL Türkiyənin iki şəhərinə media-tur təşkil etdi - Foto
  • Bu gün, 13:27
    Sabah yağış yağacaq
  • Bu gün, 13:22
    Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirdi - Fotolar
  • Bu gün, 12:32
    Bu kollecə yeni direktor və müavinlər təyin edildi
  • Bu gün, 11:28
    Sertifikasiyada riyaziyyat fənni üzrə ən yüksək nəticələr bu bölgələrdə olub
  • Bu gün, 11:16
    İyulun 13-ü I və IV ixtisas qruplarının imtahanıdır
  • Bu gün, 10:44
    “İşdən çıxarılmış müəllimlərin yerinə yeniləri təyin edilmir”
  • Bu gün, 10:02
    Ağdərədə minaya düşən şəxsin vəziyyəti ağırdır - Yenilənib
  • Bu gün, 09:09
    Bu gün Əbu-Dabidə İlham Əliyevlə Nikol Paşinyan arasında görüş keçiriləcək
  • Dünən, 18:45
    Sərnişinlərin nəzərinə: Qatarlar yay qrafikinə keçir
  • Dünən, 17:53
    Tələbələrin köçürülməsinə başlanılır
  • Dünən, 17:01
    İlham Əliyev BƏƏ-də belə qarşılandı - Video
  • Dünən, 15:21
    Azərbaycanda yeni transformator zavodu tikiləcək
  • Dünən, 15:02
    Xaricdəki səfirlərimiz Xankəndidə - Fotolar
  • Dünən, 14:25
    Əhali daha çox dərmana pul xərcləyir
  • Dünən, 13:25
    “Mado”da uşağıma yemək aldım, içindən çıxana baxın” - Foto
  • Dünən, 12:23
    “Azərsun Holdinq” BDU-nun Jurnalistika fakültəsinin 6 tələbəsinə təqaüd ayırdı - Fotolar
  • Dünən, 12:00
    Cəlilabad RMX-nin əməkdaşlarının maaşları verilmir - ŞİKAYƏT
  • Dünən, 11:28
    Ağdam-Füzuli yolunda mikroavtobus aşdı: Xəsarət alan şəxslər fəhlələr imiş
  • Dünən, 11:11
    İki gün sonra daha bir - Tarixi çağırış edəcək
  • Dünən, 10:15
    Kanaldan meyiti tapılan şəxs itkin kimi axtarışda imiş...
  • Dünən, 09:07
    Sertifikatlaşdırma imtahanlarında müəllimlərin şəxsiyyəti SİMA ilə təsdiq edildi
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Redaksiya siyasəti
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • (+99455) 624 24 43
  • [email protected]
  • Bakı şəhəri Kövkəb Səfərəliyeva, 16, Bakı, Nəsimi, AZ1010 Time Business Center
  • Gündəm
  • Siyasət
  • Hadisə
  • Eksklüziv
  • Yenidənqurma
  • Diaspora
  • Biznes+
  • Şou-life
  • Poemart
Müəllif hüquqları qorunur. Reyd.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə