• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sizin reklam burada
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • Səhiyyə
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • İdman
  • Media
  • Cəmiyyət
  • Ölkə
  • Dünya
  • Siyasət
  • İqtisadiyyat
  • Mədəniyyət
  • Cəmiyyət
  • İdman

Gizli şəkər mənbələri: Arıqlamağa mane olan qidalar

Cəmiyyət

6-12-2024, 09:04
Gizli şəkər mənbələri: Arıqlamağa mane olan qidalar

"Çoxları bilir ki, həddindən artıq şəkər qəbulu piylənmə, diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Lakin şəkər təkcə şirniyyatlarda deyil, həm də faydalı və ya neytral hesab etdiyimiz qidalarda da var".

Liderxeber.az-ın verdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı diyetoloq Yelena Ustinova xəbərdarlıq edib.

O, bu məhsullardan bəzilərini sadalayıb. Onları təqdim edirik.

Makaron və yarma - gizli karbohidrat mənbələri

Yelena Ustinovanın sözlərinə görə, 100 qram makaron və ya yarmada 20-25 qram şəkər ola bilər.

"Məsələn, bir porsiya düyüdə (təxminən 200 q) 60 q karbohidrat olacaq. Beləliklə, bu məhsullar yüksək kalorilidir, ona görə də, xüsusilə arıqlamaq istəyən insanlar onların istehlakını nəzarətdə saxlamalıdırlar", - deyə diyetoloq izah edib.

Diqqətli olun, şirələr, xüsusilə qutuda olanları içmək məsləhət görülmür

Meyvə şirələri, xüsusilə lətli olanlar, 100 ml içkidə 15 qrama qədər şəkər ehtiva edə bilər. Diyetoloq artıq çəki ilə mübarizə aparanlara qutuda olan şirələri içməyi məsləhət görmür, çünki onlar adətən təbii C vitamini deyil, yalnız sintetik vitamin ehtiva edir.

Bal - faydalıdır, amma...

"Faydalı məhsul hesab olunmasına baxmayaraq, balı ehtiyatla qəbul etmək lazımdır. Axı 100 qram balda təxminən 100 qram şəkər var. Ona görə də, bal həvəskarları bu məhsulla ehtiyatlı olmalıdırlar", - deyə Yelena Ustinova xəbərdarlıq edir.

Şirniyyat - bədən quruluşuna açıq-aşkar təhlükə

Zefir, pastila, marmelad, marşmelou, kişmiş, xurma, əncir, qaysı qurusu, konfetlər və karamel - bütün bu məhsullar şəkərlə olduqca zəngindir. Onların bəzilərinin 100 qramında 95 qrama qədər karbohidrat ola bilər.

"Hətta 10 qram çəkisi olan bir karamel belə gündəlik şəkər qəbuluna əhəmiyyətli töhfə verir", - deyə diyetoloq qeyd edib.

Yelena Ustinova vurğulayıb ki, arıqlamada karbohidratların gündəlik norması təxminən 100 qramdır və yüksək şəkər tərkibli qidalar qəbul edərkən bu normanı aşmaq çox asandır.

"Buna görə də, qida rasionuna nəzarət etmək və onlardan sui-istifadədən çəkinmək vacibdir", - deyə mütəxəssis yekunlaşdırıb.

Paylaş:
Whatsapp
Bizə yazın!
Keçid et
Digər xəbərlər

Cəmiyyət

30-10-2024, 13:44

Ən kalorili meyvə və giləmeyvələrin adı açıqlandı

Ölkə

21-07-2024, 08:59

Şuşada 2-ci Qlobal Media Forumunun açılış mərasimi keçirilib Prezident İlham Əliyev Forumda iştirak edib

Ölkə

17-05-2024, 09:25

Azərbaycan və Belarus prezidentləri “Caspian Agro” və “InterFood Azerbaijan” sərgiləri ilə tanış olublar

Cəmiyyət

8-07-2024, 14:07

Su içmək xeyirlidirmi?

Media

16-02-2024, 14:17

Bu halda su içmək ziyandır

Ölkə
Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirdi
Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirdi
“Tərəflər danışıqları davam etdirmək barədə razılığa gəliblər” - Rəsmi Bakı
“Tərəflər danışıqları davam etdirmək barədə razılığa gəliblər” - Rəsmi Bakı
AZAL Türkiyənin iki şəhərinə media-tur təşkil etdi - Foto
AZAL Türkiyənin iki şəhərinə media-tur təşkil etdi - Foto
Sabah yağış yağacaq
Sabah yağış yağacaq
Siyasət
İlham Əliyev BƏƏ-də belə qarşılandı - Video
Dünən, 17:01
İlham Əliyev BƏƏ-də belə qarşılandı - Video
Azərbaycanla Çin arasında bu müqavilə təsdiqləndi
7-07-2025, 14:49
Azərbaycanla Çin arasında bu müqavilə təsdiqləndi
Əliyevlə Pezeşkianın görüşü keçirilir - Fotolar
4-07-2025, 17:00
Əliyevlə Pezeşkianın görüşü keçirilir - Fotolar
“Görüşümüzün Xankəndidə keçirilməsi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir” - Yenilənib
4-07-2025, 14:19
“Görüşümüzün Xankəndidə keçirilməsi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir” - Yenilənib
Pezeşkian da Xankəndidədir - Fotolar
4-07-2025, 13:22
Pezeşkian da Xankəndidədir - Fotolar
Bu heyətlə Azərbaycana gəldi - Foto - Yenilənib
3-07-2025, 16:11
Bu heyətlə Azərbaycana gəldi - Foto - Yenilənib
Xəbər Lenti
  • Dünən, 17:32
    Yaponiyada çıxan kitabda Kim Çen Inla bağlı iddia
  • Dünən, 17:00
    Neftçalanın icra başçısı səyyar görüş keçirdi
  • Dünən, 15:28
    “Tərəflər danışıqları davam etdirmək barədə razılığa gəliblər” - Rəsmi Bakı
  • Dünən, 15:11
    AZAL Türkiyənin iki şəhərinə media-tur təşkil etdi - Foto
  • Dünən, 13:27
    Sabah yağış yağacaq
  • Dünən, 12:32
    Bu kollecə yeni direktor və müavinlər təyin edildi
  • Dünən, 11:28
    Sertifikasiyada riyaziyyat fənni üzrə ən yüksək nəticələr bu bölgələrdə olub
  • Dünən, 11:16
    İyulun 13-ü I və IV ixtisas qruplarının imtahanıdır
  • Dünən, 10:44
    “İşdən çıxarılmış müəllimlərin yerinə yeniləri təyin edilmir”
  • Dünən, 10:02
    Ağdərədə minaya düşən şəxsin vəziyyəti ağırdır - Yenilənib
  • Dünən, 09:09
    Bu gün Əbu-Dabidə İlham Əliyevlə Nikol Paşinyan arasında görüş keçiriləcək
  • Dünən, 18:45
    Sərnişinlərin nəzərinə: Qatarlar yay qrafikinə keçir
  • Dünən, 17:53
    Tələbələrin köçürülməsinə başlanılır
  • Dünən, 17:01
    İlham Əliyev BƏƏ-də belə qarşılandı - Video
  • Dünən, 15:21
    Azərbaycanda yeni transformator zavodu tikiləcək
  • Dünən, 15:02
    Xaricdəki səfirlərimiz Xankəndidə - Fotolar
  • Dünən, 14:25
    Əhali daha çox dərmana pul xərcləyir
  • Dünən, 13:25
    “Mado”da uşağıma yemək aldım, içindən çıxana baxın” - Foto
  • Dünən, 12:23
    “Azərsun Holdinq” BDU-nun Jurnalistika fakültəsinin 6 tələbəsinə təqaüd ayırdı - Fotolar
  • Dünən, 12:00
    Cəlilabad RMX-nin əməkdaşlarının maaşları verilmir - ŞİKAYƏT
  • Dünən, 11:28
    Ağdam-Füzuli yolunda mikroavtobus aşdı: Xəsarət alan şəxslər fəhlələr imiş
  • Dünən, 11:11
    İki gün sonra daha bir - Tarixi çağırış edəcək
  • Dünən, 10:15
    Kanaldan meyiti tapılan şəxs itkin kimi axtarışda imiş...
  • Dünən, 09:07
    Sertifikatlaşdırma imtahanlarında müəllimlərin şəxsiyyəti SİMA ilə təsdiq edildi
  • 8-07-2025, 17:27
    Azərbaycanla İordaniya arasında bu saziş təsdiqləndi
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Redaksiya siyasəti
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • (+99455) 624 24 43
  • [email protected]
  • Bakı şəhəri Kövkəb Səfərəliyeva, 16, Bakı, Nəsimi, AZ1010 Time Business Center
  • Gündəm
  • Siyasət
  • Hadisə
  • Eksklüziv
  • Yenidənqurma
  • Diaspora
  • Biznes+
  • Şou-life
  • Poemart
Müəllif hüquqları qorunur. Reyd.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə